Der „Gut-genug-Ballon“

Dadurch kann der Körper leichter aus dem Stressmodus herausfinden, das Nervensystem zur Ruhe kommen und die Anspannung nachlassen. Die Übung eignet sich zum Beispiel vor einer Klassenarbeit, nach einem Streit, bei Nervosität oder als kleine Pause zwischendurch.

Stress, Aufregung oder kreisende Gedanken können dazu führen, dass Kinder und Jugendliche schnell und flach atmen. Die Ballonatmung lenkt den Atem bewusst in den Bauch und hilft dabei, ihn wieder zu verlangsamen.