{"id":9666,"date":"2026-05-15T13:31:25","date_gmt":"2026-05-15T12:31:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenabremm.com\/?post_type=product&#038;p=9666"},"modified":"2026-05-16T14:20:00","modified_gmt":"2026-05-16T13:20:00","slug":"stuhl-yoga-pdf-28-tage","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.lenabremm.com\/en\/product\/stuhl-yoga-pdf-28-tage\/","title":{"rendered":"28 Tage Stuhl-Yoga Praxisheft mit Audios"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kurze Beschreibung:<\/strong><br \/>\n28 Tage sanftes Stuhl-Yoga f\u00fcr mehr Bewegung, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag. Mit detaillierten \u00dcbungsanleitungen, Wirkungen, Audio-Begleitungen zum Anklicken oder Scannen, w\u00f6chentlichen Themen, 30-Minuten-Video sowie einem zus\u00e4tzlichen 4-Wochen-Anschlussplan \u2013 ganz bequem von zuhause.<\/p>\n<p><strong>Ausf\u00fchrliche Beschreibung:<\/strong><br \/>\nDieses digitale Stuhl-Yoga-Praxisheft begleitet dich 28 Tage lang mit sanften, alltagstauglichen \u00dcbungen auf dem Stuhl. Ideal f\u00fcr alle, die sich mehr Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit f\u00fcr sich selbst w\u00fcnschen \u2013 ohne Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse.<\/p>\n<p>Die Challenge ist in verschiedene Wochenthemen unterteilt, die dich Schritt f\u00fcr Schritt begleiten und unterschiedliche Schwerpunkte wie Loslassen, Leichtigkeit, Energie oder innere Balance aufgreifen.<\/p>\n<p>Jede \u00dcbung enth\u00e4lt:<\/p>\n<ul>\n<li>eine verst\u00e4ndliche Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung<\/li>\n<li>Informationen zur Wirkung der \u00dcbung<\/li>\n<li>eine passende Audio-Begleitung zum Anh\u00f6ren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Audios kannst du entweder direkt anklicken oder per QR-Code scannen \u2013 je nachdem, ob du die PDF gerade am Handy, Tablet oder Computer nutzt.<\/p>\n<p>Das erwartet dich:<\/p>\n<ul>\n<li>28 aufeinander aufbauende Stuhl-Yoga-\u00dcbungen<\/li>\n<li>w\u00f6chentliche Themen zur Orientierung und Motivation<\/li>\n<li>Audio-Begleitungen zu jeder \u00dcbung<\/li>\n<li>\u00dcbungen f\u00fcr warme und kalte Tage<\/li>\n<li>ein zus\u00e4tzliches 30-Minuten-Yoga-Video<\/li>\n<li>zwei Mandalas zum Ausmalen<\/li>\n<li>ein 4-w\u00f6chiger Anschlussplan<\/li>\n<li>kleine Impulse f\u00fcr mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die \u00dcbungen helfen dir dabei, deinen K\u00f6rper wieder bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu l\u00f6sen und neue Energie in deinen Alltag zu bringen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.<\/p>\n<p>Du brauchst keine Yogamatte und keine besondere Fitness \u2013 nur einen Stuhl und ein paar Minuten Zeit f\u00fcr dich.<\/p>\n<p>Perfekt f\u00fcr alle, die:<\/p>\n<ul>\n<li>sanft mit Yoga beginnen m\u00f6chten<\/li>\n<li>sich oft verspannt oder unbeweglich f\u00fchlen<\/li>\n<li>eine einfache Yoga-Routine f\u00fcr zuhause suchen<\/li>\n<li>mehr Achtsamkeit und Bewegung in ihren Alltag bringen m\u00f6chten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wichtiger Hinweis:<br \/>\nDieses Produkt ist nur f\u00fcr den pers\u00f6nlichen Gebrauch bestimmt. Bitte teile die Inhalte oder Download-Links nicht weiter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>28 Tage sanftes Stuhl-Yoga f\u00fcr mehr Bewegung, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag. 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