Ausführliche Beschreibung:
Dieses digitale Stuhl-Yoga-Praxisheft begleitet dich 28 Tage lang mit sanften, alltagstauglichen Übungen auf dem Stuhl. Ideal für alle, die sich mehr Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für sich selbst wünschen – ohne Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse.

Die Challenge ist in verschiedene Wochenthemen unterteilt, die dich Schritt für Schritt begleiten und unterschiedliche Schwerpunkte wie Loslassen, Leichtigkeit, Energie oder innere Balance aufgreifen.

Jede Übung enthält:

• eine verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung
• Informationen zur Wirkung der Übung
• eine passende Audio-Begleitung zum Anhören

Die Audios kannst du entweder direkt anklicken oder per QR-Code scannen – je nachdem, ob du die PDF gerade am Handy, Tablet oder Computer nutzt.

Das erwartet dich:

• 28 aufeinander aufbauende Stuhl-Yoga-Übungen
• wöchentliche Themen zur Orientierung und Motivation
• Audio-Begleitungen zu jeder Übung
• Übungen für warme und kalte Tage
• ein zusätzliches 30-Minuten-Yoga-Video
• zwei Mandalas zum Ausmalen
• ein 4-wöchiger Anschlussplan
• kleine Impulse für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit

Die Übungen helfen dir dabei, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie in deinen Alltag zu bringen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.

Du brauchst keine Yogamatte und keine besondere Fitness – nur einen Stuhl und ein paar Minuten Zeit für dich.

Perfekt für alle, die:

• sanft mit Yoga beginnen möchten
• sich oft verspannt oder unbeweglich fühlen
• eine einfache Yoga-Routine für zuhause suchen
• mehr Achtsamkeit und Bewegung in ihren Alltag bringen möchten

Wichtiger Hinweis:
Dieses Produkt ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt. Bitte teile die Inhalte oder Download-Links nicht weiter.

Mein Kurs richtet sich an Kinder zwischen 6 und 12 Jahren – ganz gleich ob lebhaft, verträumt oder einfach neugierig auf Yoga. Kinderyoga ist bunt, bewegend und wohltuend – für Körper, Geist und Herz.
Jede Stunde folgt einem vertrauten Ablauf, der den Kindern Sicherheit und Orientierung gibt.

Ich beginne jede Einheit mit einer kurzen Ankommensphase – zum Beispiel mit einer 1-Minute-Challenge, bei der die Kinder den Geräuschen um sich herum lauschen oder ihrem Atem folgen. Danach stimmen wir uns mit einem langen, kraftvollen „Ooooommm“ ein – ein festes Ritual, das zur Ruhe führt und den Einstieg erleichtert.

Dann wärmen wir den Körper auf – zum Beispiel mit dem Sonnengruß oder spielerischen Bewegungen. Im Anschluss leite ich die Kinder in die Asanas: mal eingebettet in eine Geschichte, mal zu einem Thema wie „Balance“, „Mut“ oder „Stärke“. Dabei darf es laut, leise, lustig und kraftvoll zugehen – in meinem Kurs ist Raum für Ausdruck, Energie und auch für Stille.

Zum Abschluss gibt es jedes Mal eine kleine Entspannung – wie das beliebte Spaghetti-Spiel im Liegen oder einfache Atemübungen, die die Kinder leicht mit in ihren Alltag nehmen können.
Auch online entsteht echte Verbindung: Der Austausch untereinander ist mir wichtig – die Kinder dürfen ihre Stimme finden, mit dem Mikro sprechen, zuhören, sich zeigen. So entsteht trotz Bildschirm eine wertvolle Gruppendynamik.

Eltern dürfen gerne mitmachen! Besonders in den ersten und letzten fünf Minuten ist ihre Anwesenheit wertvoll – als Vorbild und zur Unterstützung des Transfers in den Alltag.
Kursinfos auf einen Blick:

8 Wochen, 1x wöchentlich 45 Minuten via Zoom

TERMINE:

11.01.2026 – 01.03.2026 – sonntags 10 Uhr

08.03.2026 – 26.04.2026 – sonntags 10 Uhr

Ich freue mich auf eine fröhliche, achtsame Yogazeit mit euch!

^{Anmeldung:
Die Anmeldung erfolgt über meine Website oder per Nachricht unter info@lenabremm.com oder Whatsapp/SMS +491772357035}

^{Der Einstieg ist noch bis zur 3. Woche möglich damit 80% der Teilnahme gewährleistet werden können. Anmeldung 24 Stunden vorher möglich. Die Bezahlung erfolgt vorab, entweder über die Buchung der Website oder nach individueller Absprache.}

^{Besondere Hinweise:
Bei zu geringer Teilnahme behalte ich mir das Recht vor den Kurs 1 Woche vorher abzusagen.}

^{Standort:
Der Kurs findet online statt.}

^{Anmeldung:
Die Anmeldung erfolgt über meine Website oder per Nachricht unter  info@lenabremm.com oder Whatsapp/SMS +491772357035}

^{Die Bezahlung erfolgt vorab, entweder über die Buchung der Website oder nach individueller Absprache.}

Timeslot: Jeden 3. Mittwoch im Monat um 19:30 Uhr.