Dein (Stuhl-)Yoga-Adventskalender 2025 – Entspannung statt Weihnachtsstress
Schon im September wird’s kühler, die Tage werden kürzer und dieses Gefühl von „nach innen kehren“ stellt sich ein. Gleichzeitig startet langsam der Weihnachts-Trubel: Geschenke besorgen, Weihnachtsmärkte, Firmen-Events, Familienessen. Wunderschön – und oft stressig. Genau hier setzen meine beiden Adventskalender an: kleine tägliche Inseln, die dich erden, entspannen und stärken.
1) Stuhl-Yoga-Adventskalender
Sanft, alltagstauglich und für jedes Level geeignet – alle Übungen finden auf dem Stuhl statt. Zu jedem Tag gibt es eine Audio-Anleitung mit meiner Stimme, in der ich dich ruhig und klar durch die Übung führe. Die schriftlichen Beschreibungen sind detailliert, Variationen helfen dir, jede Haltung an deinen Körper und deinen Tag anzupassen. So kannst du im Büro, zu Hause oder unterwegs üben – ohne Umziehen, ohne Matte.
2) Yoga-Adventskalender für die Matte
Wenn du lieber klassisch auf der Matte übst, ist dieser Kalender dein Begleiter durch die Vorweihnachtszeit. Auch hier wartet an jedem Tag eine Audio-Aufnahme von mir plus eine gut verständliche Beschreibung im Buch. Ein besonderes Extra: An jedem Adventssonntag findest du eine Variation der Kerze (Sarvangasana) – ein ruhiges, festliches Highlight zum Auftanken.
So nutzt du die Kalender flexibel
Du entscheidest, was heute gut tut: nur die neue Tagesübung, die Lieblingsübung vom Vortag noch einmal, oder eine kurze Mini-Pause zwischendurch. Die Audios machen es dir leicht, direkt einzusteigen und dranzubleiben – du musst nicht lesen, sondern kannst dich führen lassen. Und natürlich darfst du schon vor dem 1. Dezember starten, wenn du jetzt im Herbst eine sanfte Routine aufbauen möchtest.
Warum ein Yoga-Adventskalender?
Weil die schönste Zeit des Jahres oft die vollste ist. Tägliche, kleine Einheiten schaffen Raum zum Durchatmen, für Achtsamkeit und ein gutes Körpergefühl – ohne Druck, ohne „alles schaffen zu müssen“. Es geht darum, dich selbst nicht zu vergessen.
Unten findest du die Links zu beiden Kalendern. Ich freu mich, wenn du dabei bist und dir diesen Advent bewusst gut tust.
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