Du möchtest mehr Bewegung in deinen Alltag bringen – ganz ohne Matte, ohne Schwitzen, aber mit Wirkung? Dann ist mein neuer Übungsplan genau das Richtige für dich.
Er basiert auf meinem Buch „Abnehmen mit Stuhl-Yoga“ und bietet dir eine einfache Möglichkeit, über vier Wochen hinweg täglich zwei bis drei kurze Übungen in deinen Tag zu integrieren – ob am Morgen, in der Mittagspause oder als Abendritual.

Was erwartet dich?
Dieser Plan enthält eine ausgewogene Kombination aus sanfter Mobilisation, Atemübungen und stärkenden Haltungen – alles auf dem Stuhl. Zusätzlich findest du am Wochenende kleine Achtsamkeitsimpulse wie Mini-Meditationen, Dankbarkeitsübungen oder achtsame Spaziergänge, die dir helfen, dranzubleiben und dich wohler in deinem Körper zu fühlen.

Für wen ist der Plan geeignet?
Ob du schon mit meinem Buch arbeitest oder einfach mal in Stuhl-Yoga hineinschnuppern willst – der Plan ist für alle geeignet, die sich mehr Leichtigkeit, Stabilität und Körpergefühl wünschen. Besonders auch für Anfänger*innen, Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Die Übungen im Plan
Alle Übungen, die du im Plan findest, sind Teil meines Buchs „Abnehmen mit Stuhl-Yoga – inklusive Anschlussplan zum Download“. Dort sind sie Schritt für Schritt erklärt – mit Bildern, Wirkungen und klaren Anleitungen. Falls du das Buch noch nicht hast, findest du es hier:

Hier geht’s zum Buch 

So nutzt du den Plan:
Lade dir einfach die PDF herunter, drucke sie aus oder speichere sie auf deinem Gerät. Du findest in jeder Woche die passenden Übungen für Montag bis Freitag sowie sanfte Impulse fürs Wochenende.
Die Seite mit dem Download-Link findest du direkt hier:

Jetzt den 4-Wochen-Stuhl-Yoga-Plan herunterladen PDF

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