Mein Stuhl-Yoga-Adventskalender: 24 kleine Pausen für dich
Der Dezember kann ganz schön voll sein. Geschenke besorgen, Termine erledigen, das Jahr abschließen – und irgendwo dazwischen möchte man eigentlich auch mal durchatmen. Genau dafür habe ich meinen Stuhl-Yoga-Adventskalender gestaltet: mit 24 Übungen, die du ganz einfach im Sitzen machen kannst.
Jeden Tag wartet eine kleine Bewegungspause auf dich. Du brauchst dafür weder eine Yogamatte noch viel Platz. Ein stabiler Stuhl reicht. So kannst du die Übungen zu Hause machen oder zwischendurch im Büro, wenn du dich nach langem Sitzen ein bisschen bewegen und kurz zur Ruhe kommen möchtest.
Stuhl-Yoga für Senioren – und für alle, die eine Pause brauchen
Stuhl-Yoga ist eine schöne Möglichkeit für Menschen, die sich nicht mehr so gut bewegen können oder lieber im Sitzen üben – zum Beispiel Seniorinnen und Senioren. Gleichzeitig passt der Kalender auch zu einem Büroalltag, in dem Bewegung und kleine Pausen oft zu kurz kommen.
Vielleicht ist er eine Geschenkidee für deine Eltern oder Großeltern. Oder für Kolleginnen und Kollegen, mit denen du im Dezember ab und zu eine gemeinsame Bewegungspause einlegen möchtest.
Das war mir bei diesem Buch besonders wichtig: Zu jeder der 24 Übungen gibt es eine Audioaufnahme. Du kannst den QR-Code scannen und dich durch die Übung führen lassen. So musst du nicht ständig ins Buch schauen und kannst dich ganz auf die Bewegung und deinen Atem konzentrieren.
Hör doch mal rein.
Wenn du lieber liest, findest du die Anleitung natürlich auch im Buch. Du kannst jeden Tag selbst entscheiden, was gerade besser zu dir passt.
Für mich ist dieser Adventskalender eine Einladung, den letzten Monat des Jahres ein bisschen bewusster zu erleben. Es müssen nicht immer große Vorsätze oder lange Yogastunden sein. Manchmal tun schon ein paar Minuten gut, in denen du innehältst und dich wieder dir selbst zuwendest.
Hier findest du mehr Informatioenn zum Produkt: STUHL YOGA ADVENTSKALENDER
