Beschreibung
Kurze Beschreibung:
28 Tage sanftes Stuhl-Yoga für mehr Bewegung, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag. Mit detaillierten Übungsanleitungen, Wirkungen, Audio-Begleitungen zum Anklicken oder Scannen, wöchentlichen Themen, 30-Minuten-Video sowie einem zusätzlichen 4-Wochen-Anschlussplan – ganz bequem von zuhause.
Ausführliche Beschreibung:
Dieses digitale Stuhl-Yoga-Praxisheft begleitet dich 28 Tage lang mit sanften, alltagstauglichen Übungen auf dem Stuhl. Ideal für alle, die sich mehr Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für sich selbst wünschen – ohne Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse.
Die Challenge ist in verschiedene Wochenthemen unterteilt, die dich Schritt für Schritt begleiten und unterschiedliche Schwerpunkte wie Loslassen, Leichtigkeit, Energie oder innere Balance aufgreifen.
Jede Übung enthält:
- eine verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Informationen zur Wirkung der Übung
- eine passende Audio-Begleitung zum Anhören
Die Audios kannst du entweder direkt anklicken oder per QR-Code scannen – je nachdem, ob du die PDF gerade am Handy, Tablet oder Computer nutzt.
Das erwartet dich:
- 28 aufeinander aufbauende Stuhl-Yoga-Übungen
- wöchentliche Themen zur Orientierung und Motivation
- Audio-Begleitungen zu jeder Übung
- Übungen für warme und kalte Tage
- ein zusätzliches 30-Minuten-Yoga-Video
- zwei Mandalas zum Ausmalen
- ein 4-wöchiger Anschlussplan
- kleine Impulse für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit
Die Übungen helfen dir dabei, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie in deinen Alltag zu bringen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Du brauchst keine Yogamatte und keine besondere Fitness – nur einen Stuhl und ein paar Minuten Zeit für dich.
Perfekt für alle, die:
- sanft mit Yoga beginnen möchten
- sich oft verspannt oder unbeweglich fühlen
- eine einfache Yoga-Routine für zuhause suchen
- mehr Achtsamkeit und Bewegung in ihren Alltag bringen möchten
Wichtiger Hinweis:
Dieses Produkt ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt. Bitte teile die Inhalte oder Download-Links nicht weiter.
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